1. 24시간을 ‘일·성장·회복’으로 구분하기

수면 시간을 제외한 하루를 곤충의 머리, 가슴, 배처럼  세 부분으로 구분하여 생각해 보세요. 얼마의 시간 만큼씩 배분할지는 각자 다르겠지만 미래를 위한 '성장'만큼이나, 나를 채우는 '회복'의 시간도 반드시 챙기시고요. 

- 일 : 출근해서 퇴근할 때까지 본업에 집중하는 책임감 있는 시간

- 성장 : 출퇴근 길 30분, 아이 재우고 1시간처럼 매일의 틈새에 운동이나 글쓰기, 주식투자, SNS 기록 등 꾸준한 저축이 되어 주는 시간 

- 회복 : 점심 식사 후 멍 때리는 10분, 업무 스트레스를 받을 때 잠시 차 마시는 10분, 친구와의 통화 등 세로토닌이 나오는 자잘한 휴식으로 나를 채우는 시간

2. 고효율 시간 활용 3법칙 준수하기

① 효율 UP! 나만의 '마감 기한' 정하기: 아주 작은 일이든, 큰 프로젝트든 '30분 후', '3일 후'처럼 의도적으로 나만의 마감 기한을 정해보세요. 마감이 없으면 일은 한없이 늘어집니다. 기한 내에 완료하지 못하더라도 집중력을 올리는 데 큰 도움이 돼요. 

② 모든 일의 '시작 날짜'를 적고, 그전까지는 잊어버리기: 미리 사서 하는 걱정만큼 아까운 시간 낭비는 없어요. 할 일이 생기면 캘린더에 그 일을 '실제 시작할 날짜(착수일)'만 적어두세요. 그날이 되기 전까지는 관련된 걱정을 머릿속에서 완전히 지워야 뇌가 쉴 수 있어요. 

③ 자잘한 일은 생각날 때 '바로 처리'하기:이메일 답장, 송금, 예약 등 자잘한 일들을 나중으로 미루지 마세요. 주말에 아이들 뭘 먹일지 고민이 시작되면 그 자리에서 앱을 켜서 주문을 끝내버리는 식이죠. 고민하는 시간을 줄이면, 진짜 집중해야 할 일을 더 잘할 수 있어요.

3. 매일 자투리 시간 쌓기 

흔히 "애들 좀 키워놓고 내 일해야지", "주말에 3시간 통으로 비면 그때 해야지" 하고 생각하지만 일과 육아를 병행하는 엄마들의 삶에 그런 완벽한 '통 시간'은 오지 않아요. 그냥 출퇴근 길 20분, 아이 하교 전 15분처럼 매일 일상 속 흩어져 있는 자투리 시간들을 내 시간으로 만들어야 합니다. 이렇게 조금씩 나를 위한 ‘시간 레이어’를 쌓으면 그 모든 것들이 언젠가 연결되어 '나의 꿈’에 한발 더 가까워질 수 있거든요.

@coeyunabyeonhosa

육아와 일을 병행하며 나라는 존재가 사라지는 것 같아서, 법원에서 대기하는 10여 분의 자투리 시간마다 인스타툰’메리지랜드’ 에피소드를 만들었다는 작가. 또  매일 1시간씩 5년간 쓴  글로 ‘굿파트너’라는 드라마 작가가 되었다.

4. 일상을 '단순화 & 자동화' 하기

시간 관리는 의지보다 ‘상황과 구조 세팅’에 가까운 것 같아요. 불필요한 선택과 스트레스를 줄이는 것만으로도 하루의 에너지가 훨씬 달라지거든요. 업무 외에 나에게 가장 중요한 핵심 딱 2가지 정도(예: 아이와 좋은 시간 보내기, 양질의 음식 먹기) 외의 것들은 과감히 단순화하고 자동화해 보세요.  

예를 들어, 

✔️ 우유·과일·계란은 정기배송으로 자동화하기 

✔️ 장난감 치우기, 재활용 버리기 눈 딱 감고 주 1회로 정하기 

✔️ 방문 세차 이용처럼 외주나 서비스 도움받기 

✔️ 옷 스타일을 단순화해 아침 결정 피로 줄이기

5. 완벽한 하루보다 ‘충만한 하루’ 만들기

엄마로서도, 직업인으로서도 모두 100점을 맞으려고 하기보다 우리에게 필요한 건 적당히 넘길 줄 아는 '평균의 기술'이에요. "오늘은 육아에 에너지를 많이 썼으니 육아 80점, 일은 40점이어도 괜찮아" 하고 스스로에게 너그러워지는 것이 필요하죠. 100점짜리 완벽한 하루는 없지만, 충만한 하루는 보낼 수 있으니까요. 하루를 마칠 때 단 하나라도 “YES”라고 대답할 수 있다면 괜찮은 하루 아닐까요? 

✔️ 오늘 내 일 중 하나라도 시원하게 끝냈나?

✔️ 아이가 오늘 나와 한 번이라도 웃었나?

✔️ 내일의 나를 위해 10분이라도 사용했나?

6. 몰입으로 '시간의 밀도' 높이기

시간의 총량은 정해져 있죠. 아이와 함께 있으면서도 머릿속으로는 일 걱정을 하고, 일을 하면서도 아이에게 죄책감을 느끼느라 정작 '지금 이 순간'을 놓치지 마세요. 

'하루 딱 10분 책 읽기', '스쾃 10개 하기'처럼 실패하기가 더 어려운 최소 단위의 계획을 매일 실천해 보세요. 짧은 시간의 몰입을 통한 작은 '성취의 맛'을 경험하면 나를 향한 믿음과 신뢰감이 차곡차곡 쌓이기 시작할 거예요.

7. 타인이 벌어 준 시간에 감사하기

‘하루 중 내 시간이 왜 이렇게 없지?’ 하는 부정적 생각이 들 때는, 누군가가 나를 위해 시간을 벌어주고 있기도 하다는 것을 생각해 보세요. 슈퍼우먼처럼 혼자 모든 것을 해내는 것 같은 삶도, 들여다보면 결코 혼자만의 힘이 아니라 우리는 서로의 시간을 벌어주며 살아가고 있거든요. 아이를 잠깐 봐준 부모님, 업무를 나눠준 동료, 심지어 조용히 내 곁을 지켜준 사람들까지요. 나를 위해 시간을 벌어주는 사람들에게 감사하는 마음이 생기면, 시간을 더 함부로 쓰지 않게 되지요.

8. 바쁠수록 생기는 ‘알파 시간’ 깨닫기

혹시 "가장 바쁜 사람이 가장 많은 시간을 갖는다"라는 말을 들어보셨나요? 역설적이게도 바쁜 사람일수록 '내 삶에서 가장 중요한 가치'가 무엇인지 훨씬 선명하게 알게 되죠. 시간이 많을 때보다, 빡빡한 스케줄 사이에 낀 30분의 틈새 시간에 무서운 집중력을 발휘할 때 오히려 더 좋은 결과물이 나오기도 하거든요. 

업무와 육아를 치열하게 해내고 나서 갖는 단 몇 분의 휴식은, 그렇지 않은 사람의 시간보다 10배, 20배 더 달콤한 쉼과 행복을 주잖아요. 바쁘게 살아본 사람일수록 1분의 소중함을 알고, 나만 기다리는 아이들에게 가기 위해 낮 동안 우리는 초집중을 발휘하니까요. 그러니 지금 육아와 일에 치여 숨이 턱까지 찼더라도 너무 좌절하지 마세요. 그것은 지금 누구보다도 알차게 '시간을 적립하고 있는 중'인 것이니까요.

*이 콘텐츠는 책<마일리지 아워>의 내용을 바탕으로 핵심 메시지와 사례를 재구성한 뉴스레터 기사입니다.