1. 물건을 버리려고 무리하지 않는다

최근에는 생활 전체에서 미니멀리즘을 추구하는 사람이 많다. 그러나 나는 무리하면서까지 물건을 버릴 필요는 없다고 생각한다. 좋아서 구입한 것은 버리기도 쉽지 않은 데다, 물건을 많이 갖고 있어야 안심하는 사람도 있기 때문이다. 설령 집 안이 물건으로 넘쳐나더라도 마음이 편하면 그만이다. 

2. 무조건 참지 않는다

먹고 싶은 것을 참고, 상대하기 껄끄러운 사람도 참고 어울리며, 귀찮아도 참고 정리하는 등 뭐든지 참는 사람이 있다…(중략)…건강을 위해 참거나, 싫은데도 참으면서 어울리면, 스트레스로 면역기능이 떨어져 병에 걸리기 쉽다. 또, 참는 것 때문에 전두엽의 기능이 저하해 자발성과 의욕이 감퇴하고 감정 노화가 빨라진다. 무조건 참기만 하면 자신이 싫은데도 참는다는 것을 깨닫지 못한다. 그래서 미처 알아채지 못하는 사이에 몸과 마음에 독이 퍼진다. 힘들만큼 참고 있다면, 입 밖에 내는 것을 참지 말고 누구에게라도 이제는 한계라고 말해보자.

3. 할 수 없는 건 포기한다

도저히 안 될 것 같아서 해보지도 않은 채 포기하는 것은 안타깝지만, 실제로 할 수 없는 것을 포기하는 것은 잘못이 아니다. 포기는 현실을 마주하는 것이고, 있는 그대로의 자신을 받아들이는 것이다…(중략)… 할 수 없는 것은 일찌감치 깨끗이 포기하자. 그렇게 하면 고민하며 멈춰서지 않고 한 걸음 앞으로 나갈 수 있다.

4. 규칙적인 생활을 꼭 해야 할 필요는 없다

지금까지 믿어온 상식에 얽매이지 말고 자신에 맞는 상식으로 바꾸자. 무조건 규칙적인 생활을 추구하기 보다 자신의 몸에 맞는 생활 습관을!

5. 집안일에 완벽을 추구하지 않는다

요리, 청소, 세탁, 모든 것을 완벽하게 하지 않으면 안 된다고 생각하지 않는가? 그렇다면 당신은 ‘당연히 그래야지’라는 사고방식에 빠진 것일지 모른다. ‘~해야만 한다’는 생각이 강해 규칙이나 세상 상식에 얽매이는 것이다. 이런 사람은 성실하고 완벽주의적인 경향이 있다. ‘당연히 그래야지’ 라는 사고방식에 빠지면, 자신이 힘들게 깨끗이 청소한 곳을 가족이 더럽히거나 어지럽힐 때 화가 나고 스트레스를 받는다. 그런 상태가 지속되면 완고한 노인이 될 수 있고, 최악의 경우 우울증에 걸릴 수 있다. 우선은 이런 사고방식에서 벗어나야 한다...(중략)…집안일을 완벽하게 하기보다 편하게 할 수 있는 방법을 찾아보자.

6. 앞날에 대한 걱정에 빠지지 않는다

곤충애호가이자 <바보의 벽> 저자인 요로 다케시 교수는 정년을 3년 남기고 퇴직했는데, 앞으로 어떻게 할 거냐는 질문에 ‘앞일은 모른다’고 대답했다. 이처럼 ‘앞일은 모른다’고 자연스럽게 받아들이는 자세가 중요하다.

7. 상대하기 거북한 사람과는 인연을 끊는다

신세를 졌으니까, 오랫동안 알고 지냈으니까 하는 의무감으로 이어진 관계는 스트레스만 쌓이게할 뿐이다. 그런 관계는 과감히 잘라버리자…(중략)… 무리하면서까지 싫은 사람과 계속 교류하느니 고독한 것이 속 편하다.

8. ‘내가 해야 한다’는 편견을 버린다

뭐든 자신이 해야 한다고 생각하고 있지는 않은가? 오랜 세월 동안 직장이나 가정에서 혼자 일을 떠맡다 보니 어느 사이에 뭐든 ‘내가 해야 한다’고 생각하는 병에 걸렸을지도 모른다. 그렇게 믿게 된 이유는 대체 뭘까? 

- 내가 하는 것이 더 빠르다고 생각해서

- 내가 더 잘할 수 있다고 생각해서

- 나 자신을 인정받을 수 있을 것 같아서

그런데 뭐든 직접 해야 한다고 자신을 내몰면 부담이 커지고 마음이 지쳐서 탈진해버린다. 직접 해야 한다는 생각이 들 때는 일단은 ‘정말 내가 해야 할까?’를 냉정하게 자문해보자. 그럼 내가 생각했던 것과 달리 무리하면서까지 직접 해야 할 일은 아니란 것을 알게 된다.

9. 거절의 이유를 일일이 생각하지 않는다

나이 들었다고 거절하는 일에 익숙해지는 것도 아니다. 그렇다면 ‘잘’ 거절하려고 하지 말자. 거절의 이유를 이리저리 생각하지 말고, “상황이 안 된다”고만 말하자…(중략)…또, 일의 경우에도 거절 때문에 이미지가 나빠지는 것은 아니다. ‘일은 거절할수록 늘어난다’는 말도 있다. 꼭 당신에게 부탁하고 싶으면 상대가 당신 상황에 맞출 것이다.

10. 타인에게 기대하지 않는다

기대란 ‘00하면 00하게 될 것이다’라는 개인의 경험을 토대로 한 주관적인 인상으로, 그 사람의 바람을 품고 있다. 또 ‘사실은 이랬으면 좋겠다’하는 자신의 콤플렉스를 타인에게 투영해 자신을 대신해 자기실현을 이루어주기를 기대하는 사람도 있다. 주위의 기대를 동기부여로 바꾸는 사람도 있지만, 기대를 ‘요구’로 인식해 압박을 느낄 수도 있다.