‘원포인트업’은 작은 실천을 꾸준히 이어가, 1%씩 더 나은 방향으로 성장하는 개념. ‘트렌드 코리아 2025’ 의 10가지 키워드 중 하나입니다. 🙏

✅ 챗GPT 활용 특장점 

✔ 맞춤 식단 추천: 가족 구성원, 음식 취향, 알레르기 정보 등을 입력하면 AI가 최적의 식단을 추천

 ✔ 장보기 리스트 자동 생성: 추천된 식단에 맞춰 필요한 재료를 정리해 장보기 시간 절약 ✔ 냉장고 속 재료 활용 레시피: 냉장고 식재료 사진이나 입력하면 맞춤 메뉴와 레시피 제안 

✅ 엄마에게 추천하는 챗GPT 프롬프트 예시

 💬 맞춤 식단 프롬프트 예시: 
"초등학생 아이와 함께 먹을 제철 재료를 활용한 저녁 식단을 추천해줘. 너무 맵지 않고, 단백질이 충분한 요리하기 쉬운 메뉴였으면 좋겠어."
💬 장보기 리스트 자동 생성 프롬프트 예시: 
위 식단으로 일주일 동안 식사하려고 해. 필요한 재료를 장보기 리스트로 정리해줘."
💬 냉장고 재료 활용 요리 프롬프트 예시: 
"냉장고에 두부, 애호박, 당근, 계란이 있어. (또는 냉장고 속 사진 대체 가능)이걸로 만들 수 있는 원팬 아침 요리를 추천해줘."

 2. 에듀테크로 원포인트 외국어 UP!

소비자 조사 업체 엠브레인의 리서치 자료를 보면, 외국어 공부 앱은 새해에 반짝 인기를 끌다가 이내 인기가 식는 게 매년 반복된다고 해요. 평생의 숙제 같은 외국어 공부, 마스터하겠다는 목표보다 심적, 시간적 부담을 줄여주는 EDUTECH 활용 학습 앱으로 하루 5분, 꾸준히 쌓아가는 방법을 추천합니다. 

📌 추천 앱: 듀오링고

언어 학습 애플리케이션 ‘듀오링고’는 게임처럼 즐기면서 언어를 배울 수 있는 앱으로,  하루라도 접속하지 않으면 (마스코트인) 올빼미의 귀여운 표정 변화와 푸시 알림 UX의 신박한 학습 촉진법으로 유명합니다. 외국어 마스터라는 큰 목표보다는 매일의 접속을 응원하는 귀여운 메시지를 계속 전달하는 데다가 짧은 시간 게임식으로 학습을 완료할 수 있어서 엄마들의 심적, 시간적 부담을 줄여준다는 게 원포인트!

✅ 듀오링고 특장점

✔ 게임형 학습 방식: 퀘스트를 깨는 작은 성취감이 있어요. 

✔ 짧은 학습 세션: 하루 5~10분으로 출퇴근 길, 아이 낮잠 시간 등을 활용할 수 있어요. 

✔ 반복 학습 & AI 맞춤 학습: 취약한 부분 자동 분석으로 맞춤형 학습을 제공해요. 

✔ 다양한 언어 지원: 영어뿐만 아니라 프랑스어, 스페인어, 일본어 등 여러 언어를 배울 수 있어요. 

✔ 무료로도 충분히 사용 가능: 기본 무료 제공, 유료 버전을 선택하면 광고 없이 무제한 학습이 가능해요. 

✔ 패밀리 요금제 활용: 아이와 함께 하면 서로 동기 부여와 시너지가 생겨요.

 3. 시각화 앱으로 원포인트 기록력 UP! 

원포인트업에서 중요시하는 게 바로 기록이죠. 속도보다는 방향을, 결과보다는 지속을 추구하는 것이기 때문인데요. 바쁜 엄마 입장에서 꾸준히 지속하는 것 자체가 쉽지 않죠. 우리의 기록은 스티커 한 장 붙이는 수준으로 쉽게, 언제 어디서든 간편한 방법으로 할 수 있어야 할 겁니다. 

📌 추천 앱: 꼬박 일기

귀여움이 나라를 구하는 게 아니라 나를 구하더라고요. 꼬박 채우라는 이름처럼, ‘꼬박 일기’의 귀여운 감정 스티커 한 장을 딱 고르고 나면 그냥 단 한 줄이라도 쓰게 된다는 것. 감정 스티커를 고르는 그 짧은 순간 동안 오롯이 나의 오늘을 살피게 되고 아이의 기록보다 나에게 집중해서 기록하게 됩니다.

✅ ‘꼬박 일기’ 활용 특장점

 ✔강력한 알림 기능 : 아이들이 잠든 후, 혹은 내가 정한 시간의 알림 설정 가능해요. 

✔귀여운 스티커 기능 : 다이어리 꾸미기처럼 감정 스티커로 일기를 시작해요. 

✔무료 버전으로도 충분 : 무료 버전으로도 사진 첨부 3장과 함께 기록할 수 있어요. 

✔정리 시각화 : 한 달의 일기가 감정 스티커로 정리되고 집계 그래프로도 볼 수 있어요.

 ✔검색 기능, 데이터 백업 : 검색 기능으로 기록 찾기가 쉽고, 백업할 수 있어 지속 가능해요. 

✔아이와 함께 : 스마트폰을 사용하는 자녀가 있다면, 자녀의 일기 습관과 감정 돌봄 습관을 함께 키워요.

 4. 성장 앱으로 원포인트 독서 UP 

독서는 자발적으로 재미가 느껴져야 지속 가능할 수 있을 텐데요, 이건 애나 어른이나 마찬가지. 캐릭터와 내가 함께 1cm씩 성장하는 재미가 있는 부담 없는 독서 기록앱과 함께, 한 페이지 독서 시작해 봐요! 

📌 추천 앱: 북적북적

책 10권 읽기가 목표가 아니라 10cm 읽기가 목표가 될 수 있는, 아주 심플한 독서 기록 앱이에요. 책 쌓아보기 기능이 있어 높이에 따라 캐릭터를 획득하고 코인도 쌓여서 아이템 구매가 가능한데요, 별 거 아닌데도 꾸미는 재미와 성취감이 있어요. 아이랑 함께 해봐도 좋아요! 

✅ ‘북적북적’ 활용 특장점

 ✔ 짧고 쉬운 기록 : 책 바코드를 찍으면 자동 입력, 별점이나 감상평(선택)으로 간단하게 기록할 수 있어요.

 ✔ 다독 보다 지속 : 1권, 2권이 아닌 cm로 꾸준히 쌓아가는 독서 습관의 시각화. 

✔ 아이와 함께 : 책 쌓기 cm에 따라 캐릭터를 바꾸거나 꾸밀 수 있어서, 아이가 좋아해요.

 5. 10분 틈새 앱으로 원포인트 건강 UP! 

바쁜 엄마에게 운동은 언제나 후순위로 밀리기 십상이죠. 따로 운동 시간을 내기 어려운 상황이라면, 틈새 시간 집에서 운동을 시작해 보세요. 휴대폰과 딱 10분의 시간만 준비하면 됩니다. 내 일을 계속하려면 체력은 기본, 그리고 엄마의 건강이 곧 가족의 건강이잖아요? 

📌 추천 무료 앱: 나이키 트레이닝 클럽

✅ 나이키 트레이닝 클럽(NTC) 활용법

- 특장점 

✔ 운동 스케줄링 기능: 원하는 시간에 운동을 예약하고 알림을 받을 수 있어요. 

✔ 캐스팅 기능: 휴대폰뿐만 아니라 TV나 태블릿으로도 운동 영상을 볼 수 있어요. 

✔ 맞춤형 운동 프로그램: 나의 목표와 체력 수준에 맞는 운동 플랜을 제공해요. 

✔ 장비 없이, 짧은 운동 세선: 5~10분짜리 운동이 많고, 아이가 잠든 후나 자투리 시간에 활용해요.

 ✔ 관심 운동 저장 및 기록: 나에게 맞는 프로그램을 저장해 두고, 루틴 화하기 쉬워요. 

✅ 엄마에게 추천하는 NTC 운동 프로그램

 - 10분 전신 운동 
✔ 아이가 낮잠을 자거나, 하루 중 짧은 여유 시간이 생길 때 활용하기 좋아요. 

- 코어 강화 운동 
✔ 장시간 앉아서 일하거나 육아를 하면서 생기는 허리 통증을 예방할 수 있어요.

 - 요가 & 스트레칭 
✔ 감정조절, 스트레스 완화에 좋은 2분~25분까지 힐링 프로그램이 있어요.